瞑想とは集中が持続した状態・・・
でしたね。
Yogaに興味を持つ人の中でも、集中力を身に着けたいという人は結構多い様です。
では、その集中とは何でしょう?
集中はサンスクリット語で「ダーラナー」といいます。
集中や集中力について調べると「内的集中」と「外的集中」とか、「一点集中」と「分散集中」などが出てきます。
それらをすごーく簡単に解説すると、(誤解を覚悟で・・・)
内的・外的は集中の対象が自分の内か外か?
一点・分散は、個別に集中するか?まんべんなく気を配り続けるか?
です。(簡単過ぎかも。。。(^-^;)
すると、Yogaは内的で・・・
とか、瞑想は分散だ・・・
とか決めたがりますが、そういう問題ではありません。
先ずは集中する事を練習する必要があります。
集中はとは、必要な対象に意識を向け続ける事。
と言い換えられます。
つまり、どんなにある事に集中していようが、今やるべきでない事、つまり他ごとに集中してしまっては、ボーっとしている様に見えるし、注意力が散漫でミスが多い人になってしまい、せっかくの集中力は宝の持ち腐れになってしまいます。
集中力がある人とは、どんな人か???
それは、その瞬間、瞬間に
「するべき事を的確に判断し、遂行する能力を持った人」
と言えるでしょう。
つまり、集中する対象をはっきりさせることが、練習においては先ず大切です。
では何に集中すればいいのか???
文字?
花?
ろうそくの炎?
神像?
先ずは何でもいいのです。
上手くいかなければ、自分が興味を持つものからで大丈夫・・・
とは、ヨーガの経典「ヨーガスートラ」の1-39にも明記されています。
レッスンにおいては、先生の言う事を良く聞きそれを精一杯行う事。
それを繰り返す事で集中力が付いてきます。
先ずはそこからです。
聞き逃さない様に「集中」しましょう。
これさえ身につけば、ダイエットも能力開発も癒しも思いのままです。
それを身に着けた後、「Yoga(自己観察)」の旅へと出発です。(^^)/